Повышение личной стрессоустойчивости
Тренинг будет полезен для специалистов любых профессий, связанных с взаимодействием с другими людьми и высокой стрессовой нагрузкой.
Оставить заявку
Целевая аудитория
ТОП-менеджеры, руководители среднего звена, сотрудники, зачисленные в кадровый резерв.
01
Методы работы
Мини-лекции, ролевые игры, упражнения, дискуссии, методы визуализации.
02
Материалы
Каждый участник получает практические пособия, разработанные автором и сертификат.
03Цели тренинга
- Повысить способность справляться со стрессовыми ситуациями.
- Провести работу со своими внутренними установками и выработать установки, приводящие к достижению целей.
- Освоить инструменты осознания и управления собственными эмоциями.
- Потренировать способы саморегуляции и сохранения позитивного отношения к жизни.
- Освоить методы «скорой помощи» в ситуации стресса.
Программа тренинга
Что нужно знать о стрессе: Факторы, виды и фазы стресса
- Таблица стрессовых факторов.
- Как мы реагируем на стресс?
- Продуктивный и деструктивный стресс.
- Стресс льва, вола и кролика.
On-line и off-line способы работы со стрессом
- Способы профилактики стресса.
- Знакомство с техниками, позволяющими повысить внутреннюю уверенность и спокойствие за счет правильного дыхания и расслабления.
- Правила, позволяющие сохранить спокойствие и энергию.
Работа с мыслями
- Иррациональные установки, приводящие к стрессу.
- Наши ограничивающие убеждения.
- Аффирмации, как способ работы с состоянием.
- Прием отключения от нежелательных мыслей: «Вижу, слышу, чувствую».
Как научиться быть хозяином своих эмоций?
- Значение эмоций в нашей жизни.
- Кто здесь хозяин: ключи к управлению собственными эмоциями и состояниями.
- Как правильно выражать свои эмоции, чтобы достигая своих целей, не «задевать» партнера.
