Повышение личной стрессоустойчивости

Тренинг будет полезен для специалистов любых профессий, связанных с взаимодействием с другими людьми и высокой стрессовой нагрузкой.

Записаться

Целевая аудитория

ТОП-менеджеры, руководители среднего звена, сотрудники, зачисленные в кадровый резерв.

01

Методы работы

Мини-лекции, ролевые игры, упражнения, дискуссии, методы визуализации.

02

Материалы

Каждый участник получает практические пособия, разработанные автором и сертификат.

03

Цели тренинга

  • Повысить способность справляться со стрессовыми ситуациями.
  • Провести работу со своими внутренними установками и выработать установки, приводящие к достижению целей.
  • Освоить инструменты осознания и управления собственными эмоциями.
  • Потренировать способы саморегуляции и сохранения позитивного отношения к жизни.
  • Освоить методы «скорой помощи» в ситуации стресса.

Программа тренинга

Что нужно знать о стрессе: Факторы, виды и фазы стресса
  • Таблица стрессовых факторов.
  • Как мы реагируем на стресс?
  • Продуктивный и деструктивный стресс.
  • Стресс льва, вола и кролика.
On-line и off-line способы работы со стрессом
  • Способы профилактики стресса.
  • Знакомство с техниками, позволяющими повысить внутреннюю уверенность и спокойствие за счет правильного дыхания и расслабления.
  • Правила, позволяющие сохранить спокойствие и энергию.
Работа с мыслями
  • Иррациональные установки, приводящие к стрессу.
  • Наши ограничивающие убеждения.
  • Аффирмации, как способ работы с состоянием.
  • Прием отключения от нежелательных мыслей: «Вижу, слышу, чувствую».
Как научиться быть хозяином своих эмоций?
  • Значение эмоций в нашей жизни.
  • Кто здесь хозяин: ключи к управлению собственными эмоциями и состояниями.
  • Как правильно выражать свои эмоции, чтобы достигая своих целей, не «задевать» партнера.

Контакты